ponad 100kg

[...] zła. Prawie 100kg chłop nie może spożywać 2000kcal bo to zdecydowanie za mało i dla Ciebie to jak dieta 1000kcal dla kobiet. Teraz współpracuję z 2 kobietami, które ważą ponad 50kg i jedzą ponad 2000kcal więc Twoja kaloryka jest bardzo niska i to trzeba poprawić. Druga rzecz to jak miałeś 1,5 roku przerwy to trening dzielony o kiepski pomysł. [...]

[...] tytul Mr.Universe po raz pierwszy. W 2011 byl czwarty, a 2012 byl drugi ( kat do 100kg) W 2012 pokonal go Ukrainiec Roman Gavryshchuk, ktory wygral rowniez Overall. W wadze ponad 100 kg, wygral wtedy Mojtaba Notarki z Iranu, znany z ostniego konkursu Mr.O amatorow w Moskwie ( 3 miejsce) . W 2010 roku Overall wygral Daniel Toth. Wielu zawodnikow [...]

[...] redukcji, a wiem jak to wygląda w przypadku osób zadających takie pytania, leci sporo dnp, nic się nie chce, organizm robi wszystko by zmusić nas do nic nie robienia, to ponad ppm wiele się tutaj nie zmienia w kwestii BMR. Odstawiasz dnp nie nadrabiasz wysiłkiem i nie zmieniasz michy nie koniecznie musisz trafić w swoje zero, a często w [...]

Jest sens kupowania tego na redukcji, gdy mam zamiar brać 10g przy wadze 100kg tylko i wyłącznie przed treningiem jakieś 30 minut czy lepiej sobie odpuścić? Moja redukcja trwa już ponad miesiąc, straciłem 7kg raczej bez utraty mięśni, jednak teraz mój BF jest znacznie niższy, więc zabezpieczenie znacznie bardziej przydatne.

[...] 20 min i patrzył na wyniki rezonansu. Już nie wiedziałem czy mam coś mówić czy siedzieć cicho i czekać %-) Ze 100-150zł chyba wtedy zapłaciłem, żeby posiedzieć z nim w ciszy ponad kwadrans. Pamiętam, że wyglądał jak Jozin z Bazin. Po tych wizytach trochę się podłamałem, bo miałem ze 20-21lat i tak naprawdę całe "dorosłe" życie przed sobą, a [...]

[...] nie cwiczy ale jak juz oboje cwicza to nie powiedziane ze 195 cm bedzie silniejszy jak nie ma genetyki do cwiczen silowych. Co do koszykowki czy siatkowki to zapewne wzrost ponad 2 metry zwieksza szanse na kariere ale tak jak mowilem w wiekszosci sportow taki wzrost jest juz przeszkoda. Jakby ktos mial marzenie byc tylko koszykarzem czy [...]

[...] 20 min i patrzył na wyniki rezonansu. Już nie wiedziałem czy mam coś mówić czy siedzieć cicho i czekać %-) Ze 100-150zł chyba wtedy zapłaciłem, żeby posiedzieć z nim w ciszy ponad kwadrans. Pamiętam, że wyglądał jak Jozin z Bazin. Po tych wizytach trochę się podłamałem, bo miałem ze 20-21lat i tak naprawdę całe "dorosłe" życie przed sobą, a [...]

siema, wczoraj wpadłem na siłownię, no i niestety odpuszczam sobie ją jeszcze na miesiac-dwa, przy 30kg w lawce albo 20kg na barki czuje ból w obojczyku gdzie wczesniej robilem 100kg x 6 w lawce i ponad 70 kg w serii w barkach, niestety czas tu bedzie najlepszym lekarstwem;/ pozdrawiam, i zycze wszystkich powrotu do zdrowia

[...] się czuje- jeśli idzie o mój bark, oczywiście cały w każdej chwili nie daje o sobie zapomnieć to podłe uczucie niestabilności. REASUMUJĄC Zna ktoś, a może sam jest czynnym sportowcem, uprawiającym sztuki walki po operacji barku???? Pozdrawiam wszystkich towarzyszy niedoli P.S. od ponad dwóch lat, prawie trzech nie udeżyłem w worek, wariuję już

Staż treningowy na siłowni : "mądre" trenowanie ponad rok*********e inne sporty : sporadycznie basen, rower, codzienne spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : IIFYM Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Omega 3, Kreatyna, D3 Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w [...]

Witam! Mama 18 lat na siłowni ćwicze ponad 1,5 roku od 50kg do 100kg! ćwiczyłem w ten sposób że zawsze sobie dokładałem, od 4 wyciśnięć max do 9 max i znowu dokładałem! Siła szła bardzo szybko! Mój brat ma 14 lat i ciska 85kg {ćwiczy w ten sam sposób]! Aktualnie na serie biore 85kg 5 wyciśnięć! Pozdro 600!

[...] oto startując z 10x40 po 2ch miesiącach mój 1 rep max to.. 90kg. Jestem w stanie wykonać 5x5x80kg. W tym momencie czuję, że może być to moment przestojowy bo wyciskam już ponad swoją wagę ciała mimo wszystko prawie na pewno jestem w stanie stwierdzić, że do końca września wycisnę 100kg a genetykę do tego sportu mam nijaką. Dodatni bilans [...]

[...] a więc na tydzień wychodzi 340g. A że nitro2 powinno sie brać przez 8 więc 8*340g=2720g czyli 5 dużych opakowań 5*109zł=545zł i jedno małe czyli 69zł. Podsumowując wychodzi ponad 600zł Oczywiście to jest liczone dla dawek maksymalnych i może na ciebie działać bedą mniejsze dawki ale ja wole nie ryzykować i nie inwestować niepewnie. Nie jestem [...]

[...] spróbuj!!! nawet jako drugie uzupelniajace cwiczenie.... Zrób sobie kilka seryjek stopniowo zwiekszajac ciezar do momentu kiedy poczujesz "troche" zelastwa ponad glowa. Trudno DOKLADNIE powiedziec ile... gdyz jest to po prostu inne cwiczenie. to tak samo jak napewno nie mozna powiedziec ze wyciskajac 200 kg wycisniesz takie czy [...]

Nie przesadzajcie panowie z tym 15k, mam kilku znajomych pow. 100kg i używają bieżni budżetowych w okolicach 1500-2000zl i od dwóch ponad lat nic się z nimi nie dzieje, firma zippo jeżeli dobrze pamiętam. Oczywiście używają je tylko do cardio, nie biegają po nich, nie robią interwałów, więc wyjdę mi się że do takiej formy aktywności wystarczy.

[...] w internecie i znajdziesz zwolenników nawet bardzo wysokich dawek białka. Sam mam na siłce kolegę, który uważa, że duża ilość białka jest niezbędna i sam przyjmuje ponad 3g/kmc tylko białka zwierzęcego więc jak się weźmie pod uwagę, że chłop waży koło 100kg to przy jego kaloryce diety sumarycznie przyjmie koło 4g/kmc. Przy czym jeśli [...]

[...] jednego posiłku tylko staramy się dostarczać je równomiernie w kolejnych posiłkach tak aby poziom aminokwasów był wysoki. Warto spojrzeć jeszcze na jedną rzecz mianowicie ekonomię diety, białko to najdroższy makroskładnik więc nie warto przesadzać też z ilością ponad to co sobie zaplanujemy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-13 10:59:53

[...] Jak mięsień ma właściwą strukturę to jego właściciel ma szanse być wybitnym sprinterem, a jak nie - to jego wlaściciel zarobi się na smierć i nigdy nie osiągnie wyników ponad przeciętne. Całe szczęscie, że na tzw. sztuki walki sklada sie wiele więcej aspektów niż na sprint, dlatego w sztukach walki ci, co nie maja super właściwosci, też mają [...]

Kto by profilowe wstawil xd ? Mam plecy z wagi 100kg z przed ponad roku ^^,

zdjęcie z przed ponad roku 3 letnia masa na syfie z 70kg do 100kg }:-( /SFD/Images/2016/1/12/0533b0b4aff944b2a3dd0b6fff0ce885.jpg